Conheça os exercícios e acessórios do pompoarismo, técnica que ira apimentar sua vida sexual, transformando-a numa deusa na cama, além de controlar os distúrbios urinários naturais.
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| Pompoar é a arte de cuidar de si mesma. |
Se você nunca ouviu falar em pompoarismo, está na hora de conhecer o assunto. Isso porque a técnica, criada na Índia e aperfeiçoada na Tailândia, pode fazer milagres em seu corpo. Baseada no controle da contração e do relaxamento dos músculos vaginais, tem benefícios físicos, pois protege da flacidez vaginal, causada pelo envelhecimento ou gestação, e previne doenças como incontinência urinária e cólicas.
O Passo a Passo do Pompoarismo
"Em 15 dias, é possível perceber resultados e, em oito meses, dominar a técnica", afirma a especialista e professora Regina Racco.
1. Autoconhecimento
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir. O objetivo é que você se sinta a vontade e tenha total domínio da região.
2. Músculo no Alvo
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? então, ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até 10. Descobriu qual o músculo a ser trabalhado? Bom, agora que já sabe, não repita o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
3. Contrações
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações. "Aperte" fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Esse processo aumenta a libido (desejo ou apetite sexual).
4. Exercício Posturais
Estas atividade podem ser feitas com ou sem acessórios.
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Em Pé: Encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. repita 15 vezes.
Na Cadeira: Sente-se, apoie as mãos nas coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita 15 vezes.
Agachada: Contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita 15 vezes.
Deitada: Deite de costas para a cama, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até 10. Desce e relaxe. Repita 10 vezes.
Ajoelhada: Fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita 15 vezes.
5. Exercício Sexuais
Torcer: De quatro, quando o parceiro introduzir o pênis, contraia com força. Leve o quadril para a direita, torcendo o pênis. Relaxe. Repita para a esquerda.
Sugar: Com ele deitado de lado, encaixe-se sobre o pênis, mas de maneira que forme a letra "T", enlaçando-o com as pernas. Faça a contração lenta e elevatória, sugando o membro.
Massagear: Posicione-se em cima do moço para que a penetração seja total. Faça a contração lenta e, em seguida, relaxe todo o canal. Repita quantas vezes quiser.
Estrangular: Quando o parceiro estiver quase ejaculando, contraia o canal vaginal de forma bem rápida e forte, "segurando" o pênis pelo tempo que conseguir. Assim, o orgasmo demorará mais tempo.
Expulsar: Vocês dois já chegaram ao orgasmo? Experimente abrir todo o canal com força para "expelir" o pênis.
Prender: "Aperte" o músculo com força para "prender" o pênis dentro de você.
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