Diferentemente da maioria dos homens, que, na maioria dos casos, conseguem alcançar o orgasmo com rapidez e facilidade, as mulheres precisam aprender a atingir o clímax. Se você ainda não teve o primeiro orgasmo ou deseja aprimorar as técnicas para atingi-lo, recomendo os seguintes exercícios:
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| Mulher pronta para o orgasmo |
Exercícios de Kegel
Consistem na contração dos músculos que rodeiam a entrada vaginal. Esses músculos (entre outros) se contraem de maneira rítmica quando a mulher atinge o orgasmo. Os exercícios são muito úteis para tonificar esses músculos e começar a se familiarizar com o orgasmo.
Faça o mesmo movimento que faria se quisesse cortar o jato de urina. Você sentirá uma contração na entrada da vagina. Se colocar o dedo, notará a pressão com maior clareza. Recomendo realizar esse exercício por algumas semanas. Contraia e relaxe os músculos e tente manter a contração por alguns segundos. Descanse alguns minutos e repita mais duas vezes.
Inventário de fantasias
O exercício consiste em fazer uma lista detalhada de todos os pensamentos eróticos (fantasias) que te dão prazer. Partes do corpo, sua ou dele, que te excitam, palavras que te estimulam, posições sexuais, ambientes, massagens, beijos, jogos de sedução, lugares, momentos e, é claro, as características da pessoa sonhada.
Após anotar uma por uma essas fantasias, ordene-se de acordo com o grau de excitação que cada uma delas proporciona.
Quando tiver definido a hierarquia das fantasias, dedique o momento com o parceiro a pensar nelas, começando pelas mais intensas.
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| Mulher atingindo o orgasmo |
Exploração Genital
Explore cada detalhe das suas genitais. Primeiramente, deixe o corpo bem relaxado. É bom usar algum creme ou lubrificante íntimo para facilitar a penetração ou o deslizamento da mão, caso esteja sozinha. Ao identificar cada parte da anatomia externa da genitália, peça ao parceiro, ou até você mesma, para estimular uma a uma e com diferentes tipos de carícias para descobrir quais são as partes mais sensíveis e a melhor maneira de estimulá-las.
Quanto ao orgasmo, o clitóris tem um papel fundamental. Portanto, aprender como estimular essa área é muito importante e cada mulher tem suas preferências. Para quem não está acostumado com o estímulo, é melhor começar indiretamente. Com a prática, as carícias geralmente vão se tornando mais diretas, regulares e rápidas.
Quando se sentir confortável com esse estímulo e for descobrindo do que mais gosta, lembre-se das fantasias para potencializar as sensações. Outro jeito de aumentar a excitação pode ser usando vibradores, utilizando as velocidades de vibração mais baixas, isso sozinha, ou acompanhada.
Dr. Ezequiel Lopez Peralta
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